Häufig gestellte Fragen
Haben Sie Fragen zu unseren Produkten, deren Verwendung oder unsere Philosophie? Auf dieser Seite finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen unserer Kunden. Ist Ihre Frage nicht dabei? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und wir helfen Ihnen gerne weiter!
Wo kann ich die Produkte von The Green Athlete kaufen?
Sie können unsere Produkte sowohl in physischen Geschäften als auch online kaufen. Eine Übersicht der Geschäfte, in denen The Green Athlete erhältlich ist, finden Sie hier — Verkaufsstellen. Wir erweitern unser Netzwerk regelmäßig, also verfolgen Sie unbedingt unsere Social-Media-Kanäle, um neue Verkaufsstellen zu entdecken!
Wo kann ich die Nahrungsergänzungsmittel von The Green Athlete online bestellen?
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Wann trinkt man am besten isotonische Getränke?
Isotonische Getränke sind dann am effektivsten, wenn Sie eine sportliche Aktivität betreiben, die länger als 60 Minuten dauert oder wenn Sie stark schwitzen. Sie helfen Ihnen verlorene Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlehydrate wieder aufzufüllen, was für die Aufrechterhaltung des Energielevels sowie die Hydratisierung bei längeren Belastungen unerlässlich ist. Sie trinken Ihr isotonisches Getränk am besten vor oder während der Belastung, abhängig von Ihren Bedürfnissen an Flüssigkeit und Energie.
Warum gibt es eine "loading phase" bei Kreatin?
Die "loading phase" bei Kreatin hilft beim schnelleren Aufbau der Kreatinvorräte in Ihren Muskeln. Dies erreichen Sie, indem Sie eine erhöhte Dosis Kreatin in den ersten 5-7 Tagen (meistens 20 g täglich, auf 4 Dosen verteilt) einnehmen. Dies bewirkt, dass Ihre Muskeln mit Kreation gesättigt werden, sodass Sie die Vorteile wie größere Kraft und bessere Leistungen bei kurzen, intensiven Belastungen schneller erreichen können. Nach dieser loading phase wird die Dosis auf 5 Gramm täglich gesenkt, um den Kreatinspiegel auf diesem Niveau zu halten. Dies nennt sich "maintenance phase".
Kann ich ein Kribbelgefühl nach der Einnahme von Beta-Alanin erleben?
Ja, manche Menschen verspüren nach der Einnahme von Beta-Alanin ein Kribbeln oder Jucken. Dies nennt man Parästhesie und ist völlig normal. Das Kribbeln ist nur vorübergehend und wird durch die Interaktion von Beta-Alanin mit den Nerven verursacht. Es ist kein Grund zur Besorgnis und verschwindet in der Regel nach kurzer Zeit. Um es zu vermeiden, empfehlen wir, die Tagesdosis von 6 g auf 4 Dosen von je 1,5 g aufzuteilen.
Reicht pflanzliches Protein für sportliche Höchstleistungen aus?
Pflanzliches Protein kann für Spitzensportler durchaus ausreichen, sofern es in genügender Menge und abwechslungsreich konsumiert wird. Durch die Kombination verschiedener pflanzlicher Quellen (wie Erbsen, Reis oder Hanf) erhalten Sie ein vollständiges Aminosäureprofil. Wichtig ist, dass Ihre Gesamtproteinzufuhr auf Ihre Trainingsbelastung, Regeneration und Ihr Körpergewicht abgestimmt ist.
Was ist besser für die Energieversorgung während des Trainings: BCAAs oder Kohlenhydrate?
Für die direkte Energieversorgung während des Trainings sind Kohlenhydrate effektiver als BCAAs. Kohlenhydrate füllen Ihre Glykogenspeicher wieder auf und liefern schnelle Energie für intensives Training. BCAAs unterstützen den Erhalt der Muskelmasse während langer oder nüchterner Trainingseinheiten, liefern aber selbst wenig direkte Energie.
Was ist die beste Zeit für die Proteinaufnahme für die optimale Regeneration?
Der ideale Zeitraum für die Proteinaufnahme ist innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Training. In dieser Regenerationsphase sind die Muskeln am meisten empfänglich für die Aufnahme von Nährstoffen. Ein Proteinshake mit schnell verfügbaren Proteinen, z.B. Molke oder ein Mix mit BCAAs, unterstützt die Muskelregeneration und fördert optimal den Muskelaufbau.
Kann Molkenprotein Heißhunger oder Essattacken reduzieren?
Ja, Molkenprotein kann Heißhunger und Essattacken reduzieren. Proteine sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und stabilisieren den Blutzuckerspiegel, sodass Heißhungerattacken vorgebeugt wird. Ein Proteinshake zur richtigen Zeit kann Ihnen helfen, Ihr Essverhalten unter Kontrolle zu halten, insbesondere bei einer kalorienreduzierten Ernährung.
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Wann trinkt man am besten isotonische Getränke?
Isotonische Getränke sind dann am effektivsten, wenn Sie eine sportliche Aktivität betreiben, die länger als 60 Minuten dauert oder wenn Sie stark schwitzen. Sie helfen Ihnen verlorene Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlehydrate wieder aufzufüllen, was für die Aufrechterhaltung des Energielevels sowie die Hydratisierung bei längeren Belastungen unerlässlich ist. Sie trinken Ihr isotonisches Getränk am besten vor oder während der Belastung, abhängig von Ihren Bedürfnissen an Flüssigkeit und Energie.
Warum gibt es eine "loading phase" bei Kreatin?
Die "loading phase" bei Kreatin hilft beim schnelleren Aufbau der Kreatinvorräte in Ihren Muskeln. Dies erreichen Sie, indem Sie eine erhöhte Dosis Kreatin in den ersten 5-7 Tagen (meistens 20 g täglich, auf 4 Dosen verteilt) einnehmen. Dies bewirkt, dass Ihre Muskeln mit Kreation gesättigt werden, sodass Sie die Vorteile wie größere Kraft und bessere Leistungen bei kurzen, intensiven Belastungen schneller erreichen können. Nach dieser loading phase wird die Dosis auf 5 Gramm täglich gesenkt, um den Kreatinspiegel auf diesem Niveau zu halten. Dies nennt sich "maintenance phase".
Kann ich ein Kribbelgefühl nach der Einnahme von Beta-Alanin erleben?
Ja, manche Menschen verspüren nach der Einnahme von Beta-Alanin ein Kribbeln oder Jucken. Dies nennt man Parästhesie und ist völlig normal. Das Kribbeln ist nur vorübergehend und wird durch die Interaktion von Beta-Alanin mit den Nerven verursacht. Es ist kein Grund zur Besorgnis und verschwindet in der Regel nach kurzer Zeit. Um es zu vermeiden, empfehlen wir, die Tagesdosis von 6 g auf 4 Dosen von je 1,5 g aufzuteilen.