Hydrate
Die Produkte der Kategorie Hydrate unterstützen den optimalen Flüssigkeitshaushalt während des Sports. Diese Elektrolyt- und isotonischen Getränke helfen dabei, die Austrocknung zu verhindern, unterstützen das Durchhaltevermögen und fördern die schnellere Regeneration nach der Belastung.
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Hydrate
Warum ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei intensivem Training so wichtig?
Bei intensivem Training verliert man durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralien. Dies kann zu Leistungseinbußen, Muskelkrämpfen und sogar Überhitzung führen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, fördert die Durchblutung und sorgt für eine einwandfreie Muskelfunktion.
Welche Elektrolyte sind für Sportler am besten geeignet, um Dehydration vorzubeugen?
Die wichtigsten Elektrolyte sind Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium. Natrium hilft, Flüssigkeit zu speichern, Kalium unterstützt die Muskelfunktion, Magnesium beugt Krämpfen vor und Kalzium trägt zur Muskelkontraktion bei. Zusammen sorgen sie für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt und optimale Leistungsfähigkeit.
Was sind isotonische Sportgetränke und welche Vorteile bieten sie?
Isotonische Sportgetränke enthalten eine ähnliche Konzentration an Kohlenhydraten und Elektrolyten wie Körperflüssigkeit. Dadurch wird das Getränk schnell vom Körper aufgenommen. Der Vorteil: Der Körper füllt sowohl Flüssigkeit als auch Energie effizient wieder auf und erhält so seine Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei längeren oder intensiven Belastungen.
Warum ein Sportgetränk ohne künstliche Süßstoffe bevorzugen?
Künstliche Süßstoffe täuschen Ihr Gehirn und können Ihr Darmmikrobiom stören. Sie erhöhen das Risiko von Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen. Natürliche Süßstoffe sind milder, bekömmlicher und unterstützen Ihre langfristige Gesundheit. Wählen Sie deshalb ein Sportgetränk ohne künstliche Zusatzstoffe.
Sportnahrung, die so rein ist wie Ihre Leidenschaft für den Sport
Frei von Gluten
Frei von Soja
Keine künstlichen Süßstoffe
Keine künstlichen Zusatzstoffe
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Wann trinkt man am besten isotonische Getränke?
Isotonische Getränke sind dann am effektivsten, wenn Sie eine sportliche Aktivität betreiben, die länger als 60 Minuten dauert oder wenn Sie stark schwitzen. Sie helfen Ihnen verlorene Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlehydrate wieder aufzufüllen, was für die Aufrechterhaltung des Energielevels sowie die Hydratisierung bei längeren Belastungen unerlässlich ist. Sie trinken Ihr isotonisches Getränk am besten vor oder während der Belastung, abhängig von Ihren Bedürfnissen an Flüssigkeit und Energie.
Warum gibt es eine "loading phase" bei Kreatin?
Die "loading phase" bei Kreatin hilft beim schnelleren Aufbau der Kreatinvorräte in Ihren Muskeln. Dies erreichen Sie, indem Sie eine erhöhte Dosis Kreatin in den ersten 5-7 Tagen (meistens 20 g täglich, auf 4 Dosen verteilt) einnehmen. Dies bewirkt, dass Ihre Muskeln mit Kreation gesättigt werden, sodass Sie die Vorteile wie größere Kraft und bessere Leistungen bei kurzen, intensiven Belastungen schneller erreichen können. Nach dieser loading phase wird die Dosis auf 5 Gramm täglich gesenkt, um den Kreatinspiegel auf diesem Niveau zu halten. Dies nennt sich "maintenance phase".
Kann ich ein Kribbelgefühl nach der Einnahme von Beta-Alanin erleben?
Ja, manche Menschen verspüren nach der Einnahme von Beta-Alanin ein Kribbeln oder Jucken. Dies nennt man Parästhesie und ist völlig normal. Das Kribbeln ist nur vorübergehend und wird durch die Interaktion von Beta-Alanin mit den Nerven verursacht. Es ist kein Grund zur Besorgnis und verschwindet in der Regel nach kurzer Zeit. Um es zu vermeiden, empfehlen wir, die Tagesdosis von 6 g auf 4 Dosen von je 1,5 g aufzuteilen.