Performance
Die Produkte der Kategorie Performance dienen der Maximierung von Kraft und Ausdauer. Mit Inhaltsstoffen wie Kreatin, Beta-Alanin und Citrullin verleihen Sie jedem Training einen zusätzlichen Schub. Ideal für Sportler, die ihre physischen Grenzen verschieben und aus jeder Einheit noch mehr herausholen wollen.
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Performance
Welchen Effekt haben leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel auf Muskelkraft und Schnelligkeit?
Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin unterstützen die schnelle Produktion von ATP, was zu mehr Muskelkraft und Schnelligkeit beiträgt. Sie liefern schneller Energie bei kurzen, intensiven Anstrengungen wie Sprints oder Krafttraining.
Welche Produkte verringern die Übersäuerung der Muskeln?
Beta-Alanin trägt zur Erhöhung des Carnosinspiegels in der Muskulatur bei, was die Übersäuerung verlangsamt. Es wirkt als Milchsäurepuffer und verlangsamt so die Muskelübersäuerung. Dies fördert Ausdauer und Trainingsintensität.
Ist das Kombinieren mehrerer leistungssteigernder Nahrungsergänzungsmittel zweckmäßig?
Die Kombination von Kreatin, Beta-Alanin und Citrullin kann beispielsweise synergetisch wirken. So profitierst du gleichzeitig von einer gesteigerten Kraft, einer geringeren Übersäuerung und einer verbesserten Durchblutung während des Trainings.
Wie tragen Performance-Produkte zu einer schnelleren Regeneration nach intensivem Training und höherem Trainingsvolumen bei?
Durch die Verbesserung der Durchblutung (Citrullin) und der Energieregeneration (Kreatin) können diese Nahrungsergänzungsmittel die Muskelregeneration beschleunigen. Weniger Muskelkater und eine schnellere Regeneration ermöglichen häufigeres Training.
Sportnahrung, die so rein ist wie Ihre Leidenschaft für den Sport
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Wo kann ich die Produkte von The Green Athlete kaufen?
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Wann trinkt man am besten isotonische Getränke?
Isotonische Getränke sind dann am effektivsten, wenn Sie eine sportliche Aktivität betreiben, die länger als 60 Minuten dauert oder wenn Sie stark schwitzen. Sie helfen Ihnen verlorene Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlehydrate wieder aufzufüllen, was für die Aufrechterhaltung des Energielevels sowie die Hydratisierung bei längeren Belastungen unerlässlich ist. Sie trinken Ihr isotonisches Getränk am besten vor oder während der Belastung, abhängig von Ihren Bedürfnissen an Flüssigkeit und Energie.
Warum gibt es eine "loading phase" bei Kreatin?
Die "loading phase" bei Kreatin hilft beim schnelleren Aufbau der Kreatinvorräte in Ihren Muskeln. Dies erreichen Sie, indem Sie eine erhöhte Dosis Kreatin in den ersten 5-7 Tagen (meistens 20 g täglich, auf 4 Dosen verteilt) einnehmen. Dies bewirkt, dass Ihre Muskeln mit Kreation gesättigt werden, sodass Sie die Vorteile wie größere Kraft und bessere Leistungen bei kurzen, intensiven Belastungen schneller erreichen können. Nach dieser loading phase wird die Dosis auf 5 Gramm täglich gesenkt, um den Kreatinspiegel auf diesem Niveau zu halten. Dies nennt sich "maintenance phase".
Kann ich ein Kribbelgefühl nach der Einnahme von Beta-Alanin erleben?
Ja, manche Menschen verspüren nach der Einnahme von Beta-Alanin ein Kribbeln oder Jucken. Dies nennt man Parästhesie und ist völlig normal. Das Kribbeln ist nur vorübergehend und wird durch die Interaktion von Beta-Alanin mit den Nerven verursacht. Es ist kein Grund zur Besorgnis und verschwindet in der Regel nach kurzer Zeit. Um es zu vermeiden, empfehlen wir, die Tagesdosis von 6 g auf 4 Dosen von je 1,5 g aufzuteilen.