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The Green Athlete ofrece una serie de accesorios funcionales y sostenibles. Diseñados pensando en la facilidad de uso, la calidad y el respeto por el medio ambiente, encajan a la perfección con nuestra filosofía de pureza y sostenibilidad.
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¿Cuánta agua se debe beber al día durante los periodos de entrenamiento intensivo?
Durante los periodos de entrenamiento intensivo, se necesita una ingesta media de agua de entre 2,5 y 3,5 litros al día. Cuanto más largo e intenso sea el entrenamiento, más líquido se pierde a través del sudor. Tomando sorbos regulares de una botella de agua grande, te mantendrás mejor hidratado y, de este modo, favorecerás la función muscular, la concentración y la recuperación.
¿Por qué los deportistas optan por una garrafa de agua en lugar de una botella común?
Una garrafa de agua que contenga 2 litros o más de líquido ayuda a los deportistas de todo tipo a gestionar mejor su ingesta diaria de líquidos. Requiere rellenarla con menor frecuencia y se evita el riesgo de no disponer de suficiente líquido. Gracias al tapón de rosca a prueba de fugas y a la práctica correa de transporte, resulta muy práctico tanto en el gimnasio como durante desplazamientos o viajes.
¿Cuál es la ventaja de un shaker o agitador con tamiz o bola mezcladora?
Un tamiz o una bola mezcladora de metal rompe los grumos del polvo y garantiza que el batido quede suave y bien mezclado. Esto es especialmente útil para las proteínas en polvo densas o los suplementos como la creatina o BCAA. Podrás preparar tu batido más rápido, con una mejor textura y mucho más agradable al beber.
¿Cuál es la mejor manera de limpiar el shaker o agitador después de su uso?
Enjuagar el shaker inmediatamente después de su uso con agua tibia, para evitar que los restos de proteína o polvo se queden adheridos a las superficies interiores. Para una limpieza más profunda, se puede usar detergente líquido y un cepillo para botellas. Una vez limpio, dejar secar el shaker con la tapa abierta, para evitar el riesgo de olores indeseados.
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¿Dónde puedo comprar los suplementos de The Green Athlete en línea?
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¿Cuál es el mejor momento para tomar una bebida isotónica?
Las bebidas isotónicas son más efectivas cuando realizas una actividad deportiva que dura más de 60 minutos o que te hace sudar intensamente. Ayudan a reponer los líquidos, electrolitos y carbohidratos que pierdes, algo esencial para mantener tus niveles de energía y mejorar tu hidratación durante períodos prolongados de esfuerzo físico. Lo mejor, es que consumas tu bebida isotónica antes o durante este esfuerzo, en función de tus necesidades de hidratación y energía.
¿Por qué hay una «fase de carga» con la creatina?
La «fase de carga» con creatina ayuda a aumentar más rápidamente las reservas de creatina en los músculos. Esto se logra tomando una dosis más alta de creatina durante los primeros 5 a 7 días de uso (normalmente 20 gramos al día, repartidos en 4 tomas). Esto hace que los músculos se saturen rápidamente de creatina, lo que permite disfrutar de sus beneficios – como mayor fuerza/potencia y un mejor rendimiento en actividades físicas cortas e intensas– a un ritmo más rápido de lo habitual. Después de la fase de carga, la dosis se reduce a 5 gramos al día para mantener la concentración de creatina en un nivel óptimo. Esto se conoce como «fase de mantenimiento».
¿Puedo experimentar una sensación de hormigueo después de tomar beta-alanina?
Sí, algunas personas experimentan una sensación de hormigueo o picor después de tomar beta-alanina. Esto se conoce como parestesia y es completamente normal. El hormigueo o picor es temporal y está causado por la forma en que la beta-alanina actúa sobre los nervios. No es nada que deba preocuparle y los síntomas suelen desaparecer al poco tiempo. Para evitar esta reacción, recomendamos dividir la dosis diaria de 6 gramos entre 4 tomas de 1,5 gramos.
¿Es suficiente la proteína de origen vegetal para un rendimiento deportivo de alto nivel?
Sin duda, la proteína de origen vegetal puede ser perfectamente suficientes para cubrir las necesidades de los deportistas de élite, siempre que se consuma en las cantidades adecuadas y de forma variada. Combinando diferentes fuentes vegetales de proteína (como guisantes, arroz y cáñamo), es posible obtener un perfil completo de aminoácidos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la ingesta total de proteínas se ajusta correctamente a la intensidad del entrenamiento, la velocidad de recuperación y el peso corporal.