Hydrate
Los productos de la categoría Hydrate contribuyen a un equilibrio óptimo de líquidos durante el rendimiento deportivo. Estas bebidas electrolíticas e isotónicas ayudan a prevenir la deshidratación, favorecen la resistencia, así como una recuperación más rápida tras el esfuerzo físico.
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Hydrate
¿Por qué es tan importante la hidratación durante la actividad deportiva intensa?
Durante una actividad deportiva intensa, el cuerpo pierde grandes cantidades de líquidos y minerales a través del sudor. Esto puede provocar una disminución del rendimiento, calambres musculares e incluso sobrecalentamiento. Una hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la circulación sanguínea y garantiza que los músculos continúen funcionando de manera eficaz.
¿Cuáles son los mejores electrolitos para que los deportistas eviten la deshidratación?
Los electrolitos más importantes son el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio. El sodio ayuda a retener líquidos, el potasio favorece la función muscular, el magnesio previene los calambres y el calcio contribuye a la contracción muscular. Juntos, garantizan el mantenimiento de un buen equilibrio de líquidos y favorecen un rendimiento óptimo.
¿Qué es una bebida isotónica para deportistas y cuáles son sus beneficios?
Una bebida deportiva isotónica contiene una concentración de carbohidratos y electrolitos comparable a la que se encuentra en los fluidos corporales. Esto significa que la bebida se absorbe rápidamente en el organismo. Como resultado, repone eficazmente el suministro de líquidos y energía, lo que ayuda a los deportistas a conservar sus niveles de resistencia y rendimiento durante períodos más prolongados e intensos de actividad física.
¿Por qué elegir una bebida deportiva sin edulcorantes artificiales?
Los edulcorantes artificiales pueden engañar a tu cerebro y alterar tu microbioma intestinal. Aumentan el riesgo de resistencia a la insulina y de trastornos metabólicos. Los edulcorantes naturales son más suaves, se digieren con mayor facilidad y favorecen la salud a largo plazo. Por consiguiente, es más recomendable optar por una bebida deportiva sin aditivos artificiales.
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Sin soja
Sin edulcorantes artificiales
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¿Cuál es el mejor momento para tomar una bebida isotónica?
Las bebidas isotónicas son más efectivas cuando realizas una actividad deportiva que dura más de 60 minutos o que te hace sudar intensamente. Ayudan a reponer los líquidos, electrolitos y carbohidratos que pierdes, algo esencial para mantener tus niveles de energía y mejorar tu hidratación durante períodos prolongados de esfuerzo físico. Lo mejor, es que consumas tu bebida isotónica antes o durante este esfuerzo, en función de tus necesidades de hidratación y energía.
¿Por qué hay una «fase de carga» con la creatina?
La «fase de carga» con creatina ayuda a aumentar más rápidamente las reservas de creatina en los músculos. Esto se logra tomando una dosis más alta de creatina durante los primeros 5 a 7 días de uso (normalmente 20 gramos al día, repartidos en 4 tomas). Esto hace que los músculos se saturen rápidamente de creatina, lo que permite disfrutar de sus beneficios – como mayor fuerza/potencia y un mejor rendimiento en actividades físicas cortas e intensas– a un ritmo más rápido de lo habitual. Después de la fase de carga, la dosis se reduce a 5 gramos al día para mantener la concentración de creatina en un nivel óptimo. Esto se conoce como «fase de mantenimiento».
¿Puedo experimentar una sensación de hormigueo después de tomar beta-alanina?
Sí, algunas personas experimentan una sensación de hormigueo o picor después de tomar beta-alanina. Esto se conoce como parestesia y es completamente normal. El hormigueo o picor es temporal y está causado por la forma en que la beta-alanina actúa sobre los nervios. No es nada que deba preocuparle y los síntomas suelen desaparecer al poco tiempo. Para evitar esta reacción, recomendamos dividir la dosis diaria de 6 gramos entre 4 tomas de 1,5 gramos.
¿Es suficiente la proteína de origen vegetal para un rendimiento deportivo de alto nivel?
Sin duda, la proteína de origen vegetal puede ser perfectamente suficientes para cubrir las necesidades de los deportistas de élite, siempre que se consuma en las cantidades adecuadas y de forma variada. Combinando diferentes fuentes vegetales de proteína (como guisantes, arroz y cáñamo), es posible obtener un perfil completo de aminoácidos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la ingesta total de proteínas se ajusta correctamente a la intensidad del entrenamiento, la velocidad de recuperación y el peso corporal.