Performance
Los productos de la categoría Performance están enfocados en maximizar la fuerza y la resistencia. Ingredientes como la creatina, la beta-alanina y la citrulina pueden ayudar a potenciar cada sesión de entrenamiento. Ideal para deportistas que desean superar sus límites físicos y obtener un mayor rendimiento de su entrenamiento.
5 productos
Performance
¿Cuál es el efecto de los suplementos para mejorar el rendimiento sobre la potencia muscular y la explosividad?
Los suplementos como la creatina favorecen la producción rápida de ATP, lo que contribuye a un aumento de la potencia muscular y la explosividad. Por lo tanto, estos suplementos aumentan el suministro de energía durante períodos cortos de esfuerzo intenso, como es el caso del sprint o el entrenamiento de potencia.
¿Qué productos pueden reducir la acidificación muscular?
La beta alanina contribuye a aumentar el nivel de carnosina en los músculos, lo que ralentiza el proceso de acidificación. Actúa como un amortiguador del ácido láctico, de modo que se reduce la velocidad de acidificación muscular. A su vez, esto mejora la resistencia y permite una mayor intensidad de entrenamiento.
¿Es útil combinar varios suplementos para mejorar el rendimiento?
La combinación de, por ejemplo, creatina, beta alanina y citrulina puede tener un efecto sinérgico. Esto te permitirá beneficiarte simultáneamente de una mayor fuerza, menor acidificación y, mejor circulación sanguínea durante el entrenamiento.
¿Cómo contribuyen los productos para el rendimiento a una recuperación más rápida después de un entrenamiento intenso y hacen posible un mayor volumen de entrenamiento?
Al mejorar la circulación sanguínea (citrulina) y el suministro de energía (creatina), los suplementos pueden acelerar la recuperación muscular. Menos dolor muscular y una recuperación muscular más rápida hacen posible una mayor frecuencia de entrenamiento.
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¿Dónde puedo comprar los suplementos de The Green Athlete en línea?
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¿Cuál es el mejor momento para tomar una bebida isotónica?
Las bebidas isotónicas son más efectivas cuando realizas una actividad deportiva que dura más de 60 minutos o que te hace sudar intensamente. Ayudan a reponer los líquidos, electrolitos y carbohidratos que pierdes, algo esencial para mantener tus niveles de energía y mejorar tu hidratación durante períodos prolongados de esfuerzo físico. Lo mejor, es que consumas tu bebida isotónica antes o durante este esfuerzo, en función de tus necesidades de hidratación y energía.
¿Por qué hay una «fase de carga» con la creatina?
La «fase de carga» con creatina ayuda a aumentar más rápidamente las reservas de creatina en los músculos. Esto se logra tomando una dosis más alta de creatina durante los primeros 5 a 7 días de uso (normalmente 20 gramos al día, repartidos en 4 tomas). Esto hace que los músculos se saturen rápidamente de creatina, lo que permite disfrutar de sus beneficios – como mayor fuerza/potencia y un mejor rendimiento en actividades físicas cortas e intensas– a un ritmo más rápido de lo habitual. Después de la fase de carga, la dosis se reduce a 5 gramos al día para mantener la concentración de creatina en un nivel óptimo. Esto se conoce como «fase de mantenimiento».
¿Puedo experimentar una sensación de hormigueo después de tomar beta-alanina?
Sí, algunas personas experimentan una sensación de hormigueo o picor después de tomar beta-alanina. Esto se conoce como parestesia y es completamente normal. El hormigueo o picor es temporal y está causado por la forma en que la beta-alanina actúa sobre los nervios. No es nada que deba preocuparle y los síntomas suelen desaparecer al poco tiempo. Para evitar esta reacción, recomendamos dividir la dosis diaria de 6 gramos entre 4 tomas de 1,5 gramos.
¿Es suficiente la proteína de origen vegetal para un rendimiento deportivo de alto nivel?
Sin duda, la proteína de origen vegetal puede ser perfectamente suficientes para cubrir las necesidades de los deportistas de élite, siempre que se consuma en las cantidades adecuadas y de forma variada. Combinando diferentes fuentes vegetales de proteína (como guisantes, arroz y cáñamo), es posible obtener un perfil completo de aminoácidos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la ingesta total de proteínas se ajusta correctamente a la intensidad del entrenamiento, la velocidad de recuperación y el peso corporal.