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The Green Athlete propõe-lhe uma série de acessórios funcionais e sustentáveis. Concebidos tendo em conta a facilidade de utilização, a qualidade e o ambiente, correspondem perfeitamente à nossa filosofia de pureza e sustentabilidade.
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Que quantidade de água deve ser ingerida por dia durante os períodos de treino intensivo?
Durante os períodos de treino intensivo, é necessário um consumo médio de água de 2,5 a 3,5 litros por dia. Quanto mais tempo e mais pesado for o treino, mais líquidos perde através da transpiração. Ao beber regularmente da Water Jug manter-se-á melhor hidratado e, desta forma, apoiará a sua função muscular, concentração e recuperação.
Porque é que os desportistas optam por uma Water Jug em vez de uma garrafa normal?
Uma water jug com 2 litros ou mais de líquido ajuda os desportistas de todos os tipos a gerir melhor a sua ingestão diária de líquidos. É necessário reabastecer com menos frequência e evita o risco de não ter líquido suficiente disponível. Graças à tampa de rosca resistente a fugas e à prática alça de transporte, é muito prático tanto no ginásio como em viagem.
Qual é a vantagem de um shaker com uma peneira ou uma bola de mistura?
Uma peneira ou bola de mistura metálica quebra os pedaços de pó e garante que o batido resultante é suave e bem misturado. Isto é particularmente útil para proteínas em pó espessas ou suplementos como a creatina ou o BCAA. Pode preparar o seu batido mais rapidamente e este terá uma melhor estrutura e será mais agradável de beber.
Qual é a melhor forma de limpar o shaker depois de o utilizar?
Enxagúe o seu shaker imediatamente após a utilização com água morna, para que os resíduos de proteínas ou de pó não fiquem agarrados às superfícies interiores do shaker. Para uma limpeza mais profunda, pode utilizar detergente para a loiça e uma escova para garrafas. Deixe o shaker secar com a tampa aberta, para evitar o risco de odores indesejáveis.
Nutrição desportiva tão pura como a sua paixão pelo seu desporto
Sem glúten
Sem soja
Sem adoçantes artificiais
Sem aditivos artificiais
Perguntas?
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Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
Os nossos produtos estão disponíveis tanto em lojas físicas como online. Prefere comprar online? Então consulte aqui os nossos pontos de venda online — Lojas online. Estamos sempre a expandir a nossa rede, por isso siga-nos nas redes sociais para ficar a par dos novos pontos de venda!
Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.