Recovery
Os produtos da categoria Recovery foram desenvolvidos para apoiar a recuperação muscular e a formação de novos músculos após períodos de atividade física intensa. As suas proteínas e aminoácidos de alta qualidade (como o soro de leite), as proteínas vegetais, o caldo de osso e os BCAAs dão aos músculos exatamente o que eles precisam. Ideal para desportistas que desejam melhorar a sua recuperação e progressão.
8 produtos
Recovery
Como aminoácidos como os BCAAs podem melhorar a recuperação muscular?
BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) desempenham um papel crucial na recuperação muscular porque são absorvidos diretamente pelo tecido muscular. Ajudam a reduzir a degradação muscular e apoiam a produção de novas fibras musculares. A ingestão regular de BCAAs pode também diminuir as dores musculares e acelerar o processo de recuperação, essencial para o progresso desportivo.
Porque é que os desportistas optam pelo soro de leite nos seus produtos de recuperação?
Os atletas têm frequentemente preferência pelo soro de leite devido ao seu elevado nível de aminoácidos essenciais e à rapidez com que são absorvidos. O soro de leite contém o perfil perfeito de aminoácidos de que o corpo necessita para reparar e desenvolver os músculos, após uma atividade física intensa. O soro de leite apoia ainda o sistema imunitário e melhora o rápido desenvolvimento muscular.
Porquê optar por proteínas de origem vegetal?
As proteínas de origem vegetal, como a proteína de ervilha ou de arroz, contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e recuperação muscular. São ideais para pessoas com restrições alimentares, para vegans e para quem é intolerante à lactose. São uma forma sustentável e eficaz de satisfazer as suas necessidades proteicas e de apoiar a recuperação dos músculos após um treino intensivo.
Quais são os benefícios do caldo de ossos para uma recuperação muscular eficaz?
O caldo de ossos, para além de ser rico em proteínas, é também rico em colagénio e nos minerais que apoiam a saúde das articulações e melhoram a recuperação das cartilagens. Ajuda a reduzir as inflamações e contribui para a reparação do tecido conjuntivo. O caldo de ossos fornece ainda ao corpo nutrientes essenciais que são importantes para o funcionamento geral do sistema digestivo após um esforço físico intenso.
Nutrição desportiva tão pura como a sua paixão pelo seu desporto
Sem glúten
Sem soja
Sem adoçantes artificiais
Sem aditivos artificiais
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Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
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Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.