Perguntas mais frequentes
Tem alguma questão sobre os nossos produtos, a sua utilização ou a nossa filosofia? Nesta página, encontrará respostas às perguntas mais frequentes dos nossos clientes. A sua pergunta não se encontra entre elas? Se sim, não hesite em contactar-nos. Teremos todo o gosto em ajudá-lo!
Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
Os nossos produtos estão disponíveis tanto em lojas físicas como online. Prefere comprar online? Então consulte aqui os nossos pontos de venda online — Lojas online. Estamos sempre a expandir a nossa rede, por isso siga-nos nas redes sociais para ficar a par dos novos pontos de venda!
Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.
O que é melhor para a produção de energia durante o treino: BCAAs ou hidratos de carbono?
Durante o treino, os hidratos de carbono são mais eficazes do que os BCAA para um aumento direto de energia. Os hidratos de carbono complementam o seu fornecimento de glicogénio e fornecem combustível rápido para um esforço intenso. Os BCAA estão mais direcionados para apoiar a retenção da massa muscular durante sessões de treino longas ou sessões com o estômago vazio, mas contribuem pouco para o fornecimento direto de energia.
Qual é o melhor momento para ingerir proteínas para garantir uma recuperação óptima?
O momento ideal para ingerir proteínas é entre 30 e 60 minutos após a conclusão do seu treino. Este é o período de recuperação durante o qual os seus músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes. Um batido com proteínas rápidas, como o soro de leite ou uma mistura com BCAAs, favorece a recuperação muscular e melhora de forma óptima a construção muscular.
A proteína de soro de leite pode ajudar a reduzir os desejos de comida ou a compulsão alimentar?
Sim, a proteína de soro de leite pode ajudar a reduzir os desejos de comida ou a compulsão alimentar. A proteína proporciona uma sensação de saciedade mais prolongada e estabiliza o nível de açúcar no sangue. Beber um batido de proteínas no momento certo pode ajudá-lo a controlar o apetite e o comportamento alimentar, especialmente se estiver a seguir uma dieta de restrição calórica.
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Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.