Electrolytes

Pendant une activité physique intensive, vous perdez beaucoup d'eau et de minéraux par la transpiration. Cela peut entraîner une baisse des performances, des crampes musculaires et même une hyperthermie. Une hydratation suffisante aide à réguler la température corporelle, favorise la circulation sanguine et garantit le bon fonctionnement des muscles.

Les électrolytes les plus importants sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. Le sodium aide à retenir l'eau, le potassium soutient la fonction musculaire, le magnésium prévient les crampes et le calcium contribue à la contraction musculaire. Ensemble, ils assurent un bon équilibre hydrique et des performances optimales.

Dans le cadre d'un entraînement intensif, il faut boire en moyenne 2,5 à 3,5 litres d'eau par jour. Plus vous vous entraînez intensivement et longtemps, plus vous perdez de liquide en transpirant. En buvant régulièrement de petites gorgées provenant d'une grande gourde, vous restez mieux hydraté et vous favorisez votre fonction musculaire, votre concentration et votre récupération.

Lors de la préparation d’un marathon, votre corps a besoin d’un apport énergétique et d’un soutien adaptés. Les coureurs perdent beaucoup d’eau et d’énergie pendant les courses d’endurance et ont ensuite besoin de récupérer de manière optimale. The Green Athlete propose trois produits qui répondent précisément à ces besoins. Lire plus.

Les édulcorants artificiels trompent votre cerveau et peuvent perturber votre microbiote intestinal. Ils augmentent le risque de résistance à l'insuline et de troubles métaboliques. Les édulcorants naturels sont plus doux, plus digestes et favorisent votre santé à long terme. Optez donc pour une boisson sportive sans additifs artificiels.