Electrolytes

Durante una actividad deportiva intensa, el cuerpo pierde grandes cantidades de líquidos y minerales a través del sudor. Esto puede provocar una disminución del rendimiento, calambres musculares e incluso sobrecalentamiento. Una hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la circulación sanguínea y garantiza que los músculos continúen funcionando de manera eficaz.

Los electrolitos más importantes son el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio. El sodio ayuda a retener líquidos, el potasio favorece la función muscular, el magnesio previene los calambres y el calcio contribuye a la contracción muscular. Juntos, garantizan el mantenimiento de un buen equilibrio de líquidos y favorecen un rendimiento óptimo.

Durante los periodos de entrenamiento intensivo, se necesita una ingesta media de agua de entre 2,5 y 3,5 litros al día. Cuanto más largo e intenso sea el entrenamiento, más líquido se pierde a través del sudor. Tomando sorbos regulares de una botella de agua grande, te mantendrás mejor hidratado y, de este modo, favorecerás la función muscular, la concentración y la recuperación.

Durante la preparación para una maratón, tu cuerpo necesita el combustible y el apoyo adecuados. Los corredores pierden mucha energía durante las carreras de larga distancia y, por tanto, necesitan una recuperación óptima. The Green Athlete ofrece tres productos que responden específicamente a estas necesidades.

Los edulcorantes artificiales pueden engañar a tu cerebro y alterar tu microbioma intestinal. Aumentan el riesgo de resistencia a la insulina y de trastornos metabólicos. Los edulcorantes naturales son más suaves, se digieren con mayor facilidad y favorecen la salud a largo plazo. Por consiguiente, es más recomendable optar por una bebida deportiva sin aditivos artificiales.