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The Green Athlete ofrece una gama de productos enfocados en favorecer la hidratación, potenciar el rendimiento, mejorar la recuperación y aumentar los niveles de energía. Además, también ofrecemos una serie de accesorios interesantes.
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Consejos, recomendaciones e inspiración sobre nutrición deportiva para mejorar tu equilibrio hídrico, rendimiento, recuperación y niveles de energía.
¿Cuál es la diferencia entre la proteína de caldo de huesos y el aislado de suero de leche?
La proteína de caldo de huesos procede de los huesos del ganado y contiene colágeno, beneficioso para las articulaciones, la piel y los intestinos. El aislado de suero se obtiene de la leche y contiene proteínas de rápida absorción que favorecen el crecimiento muscular. El caldo de huesos no contiene alérgenos y es más suave para la digestión, mientras que el suero de leche está enfocado principalmente en mejorar el rendimiento energético.
¿Qué hace exactamente la creatina en el organismo?
La creatina ayuda a los músculos a producir energía más rápidamente durante períodos cortos e intensos de actividad física, como el sprint o el entrenamiento de fuerza. Aumenta el nivel de fosfocreatina en los músculos, lo que incrementa tu potencia explosiva y mejora el rendimiento. Como resultado, la creatina es popular entre deportistas que se centran en el desarrollo muscular y la velocidad.
¿Qué significa la proporción 2:1:1 en los BCAA??
La relación 2:1:1 se refiere al equilibrio proporcional ideal entre leucina, isoleucina y valina. La leucina desempeña el papel más importante en la activación de la síntesis de proteínas musculares, mientras que la isoleucina y la valina favorecen los niveles de energía y la recuperación. Esta proporción 2:1:1 se considera óptima para un buen cuidado y rendimiento muscular.
¿Cuál es la diferencia entre el aislado de suero y el concentrado de suero?
El aislado de suero (whey isolate) contiene más proteínas y menos grasas e hidratos de carbono que el concentrado de suero. El aislado de suero está prácticamente libre de lactosa y se absorbe más rápidamente. El concentrado de suero está ligeramente menos filtrado, pero sigue siendo una fuente de proteína de alta calidad para el consumo diario.
Nutrición deportiva tan pura como tu pasión por el deporte
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¿Dónde puedo comprar los suplementos de The Green Athlete en línea?
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¿Cuál es el mejor momento para tomar una bebida isotónica?
Las bebidas isotónicas son más efectivas cuando realizas una actividad deportiva que dura más de 60 minutos o que te hace sudar intensamente. Ayudan a reponer los líquidos, electrolitos y carbohidratos que pierdes, algo esencial para mantener tus niveles de energía y mejorar tu hidratación durante períodos prolongados de esfuerzo físico. Lo mejor, es que consumas tu bebida isotónica antes o durante este esfuerzo, en función de tus necesidades de hidratación y energía.
¿Por qué hay una «fase de carga» con la creatina?
La «fase de carga» con creatina ayuda a aumentar más rápidamente las reservas de creatina en los músculos. Esto se logra tomando una dosis más alta de creatina durante los primeros 5 a 7 días de uso (normalmente 20 gramos al día, repartidos en 4 tomas). Esto hace que los músculos se saturen rápidamente de creatina, lo que permite disfrutar de sus beneficios – como mayor fuerza/potencia y un mejor rendimiento en actividades físicas cortas e intensas– a un ritmo más rápido de lo habitual. Después de la fase de carga, la dosis se reduce a 5 gramos al día para mantener la concentración de creatina en un nivel óptimo. Esto se conoce como «fase de mantenimiento».
¿Puedo experimentar una sensación de hormigueo después de tomar beta-alanina?
Sí, algunas personas experimentan una sensación de hormigueo o picor después de tomar beta-alanina. Esto se conoce como parestesia y es completamente normal. El hormigueo o picor es temporal y está causado por la forma en que la beta-alanina actúa sobre los nervios. No es nada que deba preocuparle y los síntomas suelen desaparecer al poco tiempo. Para evitar esta reacción, recomendamos dividir la dosis diaria de 6 gramos entre 4 tomas de 1,5 gramos.
¿Es suficiente la proteína de origen vegetal para un rendimiento deportivo de alto nivel?
Sin duda, la proteína de origen vegetal puede ser perfectamente suficientes para cubrir las necesidades de los deportistas de élite, siempre que se consuma en las cantidades adecuadas y de forma variada. Combinando diferentes fuentes vegetales de proteína (como guisantes, arroz y cáñamo), es posible obtener un perfil completo de aminoácidos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la ingesta total de proteínas se ajusta correctamente a la intensidad del entrenamiento, la velocidad de recuperación y el peso corporal.