Hydrate
Os produtos da categoria Hydrate contribuem para um equilíbrio ideal de fluidos durante o desempenho desportivo. Estas bebidas eletrolíticas e isotónicas ajudam a prevenir a desidratação, apoiam a resistência e melhoram a recuperação mais rápida após o esforço físico.
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Hydrate
Porque é que a hidratação é tão importante durante uma atividade desportiva intensa?
Durante uma atividade desportiva intensa, o corpo perde grandes quantidades de fluidos e minerais através da transpiração. Isto pode levar a uma diminuição do desempenho, a cãibras musculares e mesmo a sobreaquecimento. Uma hidratação adequada ajuda a regular a temperatura corporal, apoia a circulação sanguínea e assegura que os músculos continuam a funcionar eficazmente.
Quais são os melhores Eletrólitos para os desportistas prevenirem a desidratação?
Os Eletrólitos mais importantes são o sódio, o potássio, o magnésio e o cálcio. O sódio ajuda na retenção de líquidos, o potássio apoia a função muscular, o magnésio previne cãibras e o cálcio contribui para a contração muscular. Em conjunto, asseguram a manutenção de um bom equilíbrio de fluidos e promovem um desempenho ótimo.
O que é uma bebida isotónica desportiva e quais são os seus benefícios?
Uma bebida desportiva isotónica contém uma concentração de hidratos de carbono e Eletrólitos que é comparável à concentração encontrada nos fluidos corporais. Isto significa que a bebida é rapidamente absorvida pelo sistema. Como resultado, repõe eficazmente o fornecimento de fluidos e energia, o que ajuda os atletas a manter os seus níveis de resistência e desempenho durante períodos mais longos e intensos de atividade física.
Porquê escolher uma bebida desportiva sem adoçantes artificiais?
Os adoçantes artificiais podem enganar o seu cérebro e perturbar o seu microbioma intestinal. Eles aumentam o risco de resistência à insulina e distúrbios metabólicos. Os adoçantes naturais são mais suaves, mais facilmente digeridos e apoiam a saúde a longo prazo. Por conseguinte, é mais sensato optar por uma bebida desportiva sem quaisquer aditivos artificiais.
Nutrição desportiva tão pura como a sua paixão pelo seu desporto
Sem glúten
Sem soja
Sem adoçantes artificiais
Sem aditivos artificiais
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Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
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Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.