Performance
Os produtos da categoria Performance centram-se na maximização da força e da resistência. Ingredientes como a creatina, a beta-alanina e a citrulina podem ajudar a dar um impulso a cada sessão de treino. Ideal para desportistas que querem ultrapassar os seus limites físicos e obter um maior nível de rendimento do seu treino.
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Performance
Qual é o efeito dos suplementos para melhorar o desempenho na potência muscular e na explosividade?
Os suplementos como a creatina favorecem a produção rápida de ATP, o que contribui para o aumento da potência e da explosividade muscular. Estes suplementos reforçam assim o fornecimento de energia durante períodos curtos de esforço intenso, como é o caso do sprint ou do treino de força.
Que produtos podem reduzir a acidificação dos músculos?
A beta-alanina contribui para aumentar o nível de carnosina nos músculos, o que atrasa o processo de acidificação. Funciona como um tampão para o ácido láctico, pelo que a velocidade da acidificação muscular é reduzida. Isto melhora a resistência e torna possível uma maior intensidade de treino.
É útil combinar vários suplementos diferentes para melhorar o desempenho?
A combinação de, por exemplo, creatina, beta-alanina e citrulina pode ter um efeito sinérgico. Isto permitir-lhe-á beneficiar simultaneamente de uma maior força, de uma menor acidificação e de uma melhor circulação sanguínea durante o seu treino.
Como é que os produtos ara o desempenho contribuem para uma recuperação mais rápida após um treino intenso e permitem também um maior volume de treino?
Ao melhorar a circulação sanguínea (citrulina) e o fornecimento de energia (creatina), os suplementos são capazes de acelerar a recuperação muscular. Menos dores musculares e uma recuperação muscular mais rápida permitem uma maior frequência de treino.
Nutrição desportiva tão pura como a sua paixão pelo seu desporto
Sem glúten
Sem soja
Sem adoçantes artificiais
Sem aditivos artificiais
Perguntas?
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Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
Os nossos produtos estão disponíveis tanto em lojas físicas como online. Prefere comprar online? Então consulte aqui os nossos pontos de venda online — Lojas online. Estamos sempre a expandir a nossa rede, por isso siga-nos nas redes sociais para ficar a par dos novos pontos de venda!
Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.