Plant protein

As proteínas de origem vegetal, como a proteína de ervilha ou de arroz, contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e recuperação muscular. São ideais para pessoas com restrições alimentares, para vegans e para quem é intolerante à lactose. São uma forma sustentável e eficaz de satisfazer as suas necessidades proteicas e de apoiar a recuperação dos músculos após um treino intensivo.

As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.

O momento ideal para ingerir proteínas é entre 30 e 60 minutos após a conclusão do seu treino. Este é o período de recuperação durante o qual os seus músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes. Um batido com proteínas rápidas, como o soro de leite ou uma mistura com BCAAs, favorece a recuperação muscular e melhora de forma óptima a construção muscular.