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The Green Athlete oferece uma gama de produtos que se destinam a apoiar a hidratação, a melhorar o desempenho, a melhorar a recuperação e a aumentar os níveis de energia. Para além disso, oferecemos também uma série de acessórios interessantes.
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Dicas, conselhos e inspiração sobre nutrição desportiva para melhorar o seu equilíbrio de fluidos, desempenho, recuperação e níveis de energia.
Qual é a diferença entre a proteína de caldo de osso e o isolado de soro de leite?
A proteína do caldo de ossos é derivada dos ossos do gado e contém colagénio, que é benéfico para as articulações, pele e intestinos. O isolado de soro de leite é um derivado do leite e contém proteínas que são rapidamente absorvidas, o que apoia o crescimento muscular. O caldo de ossos não contém alergénios e é mais suave para a digestão, enquanto o soro de leite se concentra principalmente na melhoria do desempenho energético.
O que faz exatamente a creatina no seu corpo?
A creatina ajuda os músculos a produzir energia mais rapidamente durante períodos curtos e intensos de atividade física, como o sprint ou o treino de força. Aumenta o nível de fosfocreatina nos músculos, aumentando assim a sua potência explosiva e melhorando o seu desempenho. Deste modo, a creatina é popular entre os desportistas que precisam de se concentrar na construção muscular e na velocidade.
Qual é o significado do rácio 2:1:1 nos BCAAs?
O rácio 2:1:1 refere-se ao equilíbrio proporcional ideal entre a leucina, a isoleucina e a valina. A leucina desempenha o papel mais importante na ativação da síntese proteica muscular, enquanto a isoleucina e a valina apoiam os níveis de energia e a recuperação. Esta relação 2:1:1 é considerada óptima para um bom cuidado e desempenho muscular.
Qual é a diferença entre o isolado de soro de leite e o concentrado de soro de leite?
O isolado de soro de leite contém mais proteínas e menos gorduras e hidratos de carbono do que o concentrado de soro de leite. O isolado é quase totalmente isento de lactose e é mais rapidamente absorvido. O concentrado de soro de leite é ligeiramente menos filtrado, mas continua a ser uma fonte de proteína de alta qualidade para uso diário.
Nutrição desportiva tão pura como a sua paixão pelo seu desporto
Sem glúten
Sem soja
Sem adoçantes artificiais
Sem aditivos artificiais
Perguntas?
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Onde posso comprar os suplementos da The Green Athlete online?
Os nossos produtos estão disponíveis tanto em lojas físicas como online. Prefere comprar online? Então consulte aqui os nossos pontos de venda online — Lojas online. Estamos sempre a expandir a nossa rede, por isso siga-nos nas redes sociais para ficar a par dos novos pontos de venda!
Qual é o melhor momento para consumir uma bebida isotónica?
As bebidas isotónicas são mais eficazes quando se pratica uma atividade desportiva que dure mais de 60 minutos ou que nos faça transpirar intensamente. Podem ajudar a repor os fluidos, os eletrólitos e os hidratos de carbono perdidos, o que é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a hidratação durante longos períodos de esforço físico. A melhor forma de consumir a bebida isotónica é antes ou durante o esforço, em função das suas necessidades de hidratação e energia.
Porque é que existe uma “fase de carga” com a creatina?
A “fase de carga” da creatina ajuda a acumular mais rapidamente as reservas de creatina nos músculos. Isto é conseguido através da ingestão de uma dose mais elevada de creatina durante os primeiros 5 a 7 dias de utilização (normalmente 20 gramas por dia, repartidos por 4 tomas). Isto assegura que os músculos ficam rapidamente saturados de creatina, para que possa usufruir dos seus benefícios - como o aumento da força/potência e um melhor desempenho em atividades físicas curtas e intensas - a um ritmo mais rápido do que o normal. Após a fase de carga, a dose é reduzida para 5 gramas por dia para manter a concentração de creatina no nível ótimo. Esta fase é designada por “fase de manutenção”.
Posso experimentar uma sensação de formigueiro depois de tomar beta-alanina?
Sim, algumas pessoas experimentam uma sensação de formigueiro ou comichão depois de tomarem beta-alanina. Isto é conhecido como parestesia e é perfeitamente normal. O formigueiro ou comichão é temporário e é causado pela forma como a beta-alanina atua nos nervos. Não é nada de preocupante e os sintomas desaparecem normalmente após um curto período. Para evitar esta reação, recomendamos que divida a dose diária de 6 gramas por 4 tomas de 1,5 gramas.
As proteínas de origem vegetal são suficientes para um desempenho desportivo de topo?
As proteínas vegetais podem certamente ser suficientes para as necessidades dos desportistas de alta competição, desde que sejam ingeridas em quantidade e variedade suficientes. A combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais (como as ervilhas, o arroz e o cânhamo) permite obter um perfil completo de aminoácidos. No entanto, é importante assegurar que a ingestão total de proteínas é corretamente ajustada para refletir a intensidade do treino, a velocidade de recuperação e o peso corporal.